Dann bist du bei mir genau richtig.
Die meisten Beschwerden oder Erkrankungen sind Folgen psychischer Belastungen, falscher Ernährung, negativer Denkmuster oder mangelnder und falscher Bewegung.
Ich werde dir zeigen, dass man mit einfachen Mitteln und ein wenig Geduld und Selbstannahme aus diesem Zustand des Unbehagens heraus finden kann. Als zertifizierte Yogalehrerin verbinde ich die Lehren der Yogatradition mit meinem Erfahrungsschatz über ganzheitlich gesundes und vitales Leben.
Es ist mir wichtig, dass sich jeder weder überfordert noch unterfordert fühlt. Ich werde dich dort abholen wo du dich gerade befindest.
Mein Yogastil
Ich unterrichte einen aufeinander gut abgestimmten Mix aus verschiedenen Yogarichtungen.
Zu Sivananda Yoga, das ich in meiner Ausbildung lieben gelernt habe, haben sich Elemente aus Yin Yoga und Vinyasa Yoga gesellt.
Besonders wichtig sind mir sowohl aktive und fordernde, als auch passive und ruhige Elemente.
Gezielte Atemarbeit (Pranayama) sowie Tiefenentspannung und Meditation eröffnen dabei einen Weg zur innerer Ruhe.
Hatha Yoga (Ha =Sonne, Tha=Mond) harmonisiert auf der geistigen und körperlichen Ebene unsere Energien im Körper. Die Sonnen- und Mondenergie, die männliche und weibliche Energie in uns.
Die verschiedenen Elemente meiner Hatha-Yogastunden
Wir beginnen immer mit einem kurzen Bodyscan bei dem du in deinem Körper im hier und jetzt ankommen und dich auf deine Yogastunde einstimmen kannst. Danach folgen verschiedenste Elemente, die ich für Dich immer wieder abwechslungsreich variiere.
- Wir üben verschiedene Atemtechniken (Pranayama). Diese senken deinen Streßlevel und erhöhen die Vitalkapazität deiner Lunge.
- Mit einer sanften Mobilisationssequenz, wird dein Körper auf deine Yoga Asana (Körperübungen) Praxis vorbereitet. So wird deine Muskulatur sanft erwärmt und deine Gelenke behutsam mobilisiert.
- Du erlernst Schrittweise den Sonnengruß, eine Übungsabfolge von verschiedenen Asanas bei denen dein Körper aufgewärmt, gedehnt und gekräftigt wird. Der Sonnengruß aktiviert zudem alle Energiezentren und kann auch losgelöst von deiner übrigen Yogapraxis von dir alleine zum Beispiel zu Beginn oder Abschuss eines Tages geübt werden.
- Du lernst bei mir natürlich im Laufe eines Kurses viele klassische Yogahaltungen (Asanas). Solche Übungen werden einige Atemzüge lang gehalten um die Wirkung zu verstärken und dem Geist zu ermöglichen, dem Körper zu folgen. Zudem erhöhen diese Asanas deine Beweglichkeit und stärken und dehnen deinen ganzen Körper.
Jede Stunde endet mit einer von mir angeleiteten Tiefenentspannung. Hierbei können sich die Wirkungen der Asanas entfalten und dein Körper regeneriert sich. Du kommst zur Ruhe, dein Geist und dein Körper haben eine Auszeit. In der Tiefenentspannung entfalten sich die Wirkungen der Asanas.
Da ich selber die Abwechslung liebe, gestalte ich jede Stunde unterschiedlich. Ich untermale sie hin und wieder mit sanfter Musik oder bereichere sie mit Mantren oder positiven Affirmationen.
Es ist mir wichtig, dass du dich über eventuell auftretende Fragen und Probleme in deiner Praxis an mich wendest, damit du bestmögliche Ergebnisse erzielst. Auch Themenschwerpunkte wie Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich oder Yoga bei Verdauungsbeschwerden können eingebaut werden. Bei letzterem machen sich die Vorteile des Online Yoga besonders bemerkbar.